去年の8月26日から1年が経過しました。
踏み台昇降運動、毎日20分。
（No.30細い足）
（No.110 20代になる）
きっかけは、更年期症状が出始めて
急に暑くのぼせるので運動を取り入れる事にしたのでございます。
ジムに通う資金も時間の余裕も無い…
日に焼けたく無い。
暑い、寒い、雨などの天候に左右されない。など色々検討した結果、
自室のいつの時間帯でも、全天候可能な
踏み台昇降運動を取り入れた訳でございます
結果、昇降運動を始めてからは
のぼせる事がほとんど解消！
イライラ解消！
おまけに、ダイエットにも繋がるとゆう
素晴らしい成果を上げております。
スタートから1年が経過したノート記録
ほぼ毎日、だいたい午後2時半頃から4時の間にやっています。
スマホのタイマーを20分にセットして
昇降運動を始める。
その間は本を読んだり、録画を観たり、
スマホで人様のブログを読んたり、
自分が書いたり。
20分は最初は長く感じましたが、今ではあっと言う間でございます。
調子が良いと10分や15分延長も。
1年の記録を残します。
2016年8月26日よりスタート
年齢とは、体内年齢の事でございます。
体組成計に最後に出るので、途中から最後に記録する様に場所を変えました。
現在、13ページと半分強ページ目
体重・・・・ ・52.2→49.7
BMI ・・・ ・19.9→18.9
体脂肪率 ・ ・25.3→21.4
筋肉量 ・・・・36.8→36.8
内臓脂肪 ・ ・・3.5→2.5
基礎代謝 ・・・1125→1112
体内年齢・・・・36→31才
身長は162cm、実年齢は40台半ば。
と、こんな感じでございます。
どうでしょう〜
いい感じではないでしょうか。
1年やり続けるともはや、習慣付きまして
多分今後も、やり続けると思います。
今日も今からやります。
汗をかけない熱が籠る体質だったのに、
ダラダラに汗がかける体になりました。
踏み台昇降運動、お金がかからずに、
プラスな事ばかり。
やった事無い方
是非、お試しを〜！
