細い足に憧れない女性は居ないでしょう。
もちろん！私も 細い足がいいでーす。
去年辺りから、ぼちぼちと更年期の兆しが…
カッカと熱かったり、のぼせたり、イライラキレまくったり…
周りに迷惑を撒き散らし、これではいかん！と、更年期対策の一環として、運動を取り入れた訳でございます。
とある方のブログより影響を受け、
【踏み台昇降運動】 なるものを毎日20分やり始めました。
室内なので雨でも、暑さ寒さの季節でも 、毎日出来る素晴らしい運動でございます。
本を読みながら、人様のブログをチェックしながら、録画したテレビ番組を見ながら。
何かをしながら、タイマーで20分。
冬場でも じんわり汗をかいて、中々のいい運動です。
去年8月から始めました。ほぼ毎日。
更年期症状も和らぎ、カッカとならなくなりました。
更年期対策が、オマケにダイエットにもなっちゃったよ！
足、締まって細くなりました！イェイ！
スタート時より 昨日の測定との比較。
体重 −3キロ
BMI 19.9→18.8
体脂肪率 25.3%→21.5%
内臓脂肪 3.5%→2.5%
基礎代謝 1125→1105
体内年齢 36才→31才
実年齢は40代半ばでございます。
タニタの体組成計、素晴らしい！
特に年齢。やる気出ます。続きます。
最近の日課に、プラスの運動を取り入れました。
立ち仕事を利用して、5分つま先立ちを何セットか。 つま先立ちは、これ見よがしにバレない様に、ほんの少しカカトを浮かせる程度。誰にも気付かれません。
だんだん、 グラグラしなくなりました。
筋肉モリモリの シシャモ足になっては困るので、親指側に体重を乗せ、力を入れるのは足では無く、お尻と下腹。
体幹も鍛えて、益々 足を細っそりさせ、体組成計内の20代を目指したいと思う所存でございます。
つま先立ちでグラグラしなくなりつつあるので、ヒールのある女靴にチャレンジ出来るかな？ ウヒョヒョ
